Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Trail czy asfalt

2022-06-21

Trail czy asfalt?

Jeśli sądzisz, że bieganie, to po prostu bieganie niezależnie od tego, czy trenujesz w lesie, w górach, czy na ulicy, to niestety mamy dla Ciebie złą wiadomość. W zależności od wybranego podłoża, nasze treningi będą różnić się pod wieloma względami. Bieganie po naturalnym terenie, czyli trail lub biegi przełajowe wymaga doboru innego sprzętu i akcesoriów niż bieganie po asfalcie. Sklep dla biegaczy Trucht.com pozwoli Ci dobrać produkty z uwzględnieniem wybranej dyscypliny.

 

Specyfika biegów terenowych

Biegi przełajowe charakteryzują się tym, że odbywają się w naturalnym terenie, np. w lesie lub w górach. Poszczególne zawody mają określoną specyfikę, wynikającą z ukształtowania terenu, w którym się odbywają. Podstawowymi wyzwaniami biegów trailowych są nierówności na samej ścieżce oraz wzniesienia terenu, wymuszające podbiegi i zbieganie. Konieczność zmagania się w trakcie biegu z przeszkodami na trasie, koleinami, korzeniami, kamieniami i śliskim podłożem zmusza nasze ciało do nieco innej pracy niż w biegu po gładkiej bieżni czy asfalcie. Bieganie po nierównościach angażuje cały korpus i poprawia równowagę.

Pokonywanie przewyższeń jest nieodłączną częścią biegów terenowych. Podbieganie i zbieganie stawiają różne wymagania naszej kondycji oraz wykorzystują specyficzne grupy mięśni. Podbiegi są dużym wyzwaniem dla wytrzymałości. Odpowiednie ustawienie ciała, opieranie dłoni na udach czy nawet wykorzystanie kijów biegowych będą tutaj pomocne.

Zbieganie wymaga tymczasem zachowania specyficznej techniki. Biegacz powinien chronić swoje stawy lądując głównie na przedniej części stopy, odchylając jednocześnie ciało tak, aby kontrolować prędkość. Obok bardziej wszechstronnego treningu, nagrodą za wyzwania biegów przełajowych są jednak bez wątpienia piękne widoki i obcowanie z naturą. Dla osób trenujących trail niezwykle ważne jest szkolenie techniki biegu, ale także dobór odpowiedniego sprzętu i akcesoriów. Zróżnicowanie nawierzchni oraz konieczność pokonywania przeszkód terenowych podczas biegu trailowego wymaga doboru odpowiedniego obuwia.

Biegacz potrzebuje grubszej podeszwy dającej odpowiednią amortyzację oraz bieżnika zapewniającego trzymanie niezależnie od stanu podłoża. W deszczu, błocie lub śniegu obuwie można wzbogacić także o stuptuty, zapobiegające przedostaniu się do wnętrza butów elementów ściółki, ziemii czy śniegu. Biegi w terenie często są wyzwaniem dla wytrzymałości. Trasy są długie i wymagające. Biegacz musi być gotowy na rozłożenie sił w czasie, a często także na uzupełnianie kalorii w trakcie biegu. W tym celu opracowano łatwe w konsumpcji  zapewniające optymalne nawodnienie.

 

 

Pokaż więcej wpisów z Czerwiec 2022

Polecane

Dbamy o Twoją prywatność

Sklep korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zamknij
pixel